ボディームーブ 初回クラスの様子をレポート！

はじめて、スタジオに訪れる方は、スタジオの雰囲気やトレーニングの様子が気になりますよね。

先生はどんな人かも気になると思うので、先月クラスを受けられたYさんの初回体験レッスンをレポートします。

この記事では、クラスの写真もアップするので、クラスの雰囲気やピラティスがどんなことをするのかなど、

ボディームーブのピラティスクラスについて大体の感じが分かると思います。

ぜひ最後まで読んでいってください。

あいさつ

「こんにちは〜！」

ドアを開けると、ピラティスレッスンの予約をしてもらったYさんの姿が…

以前、私のダンスクラスに来ていたのですが、とてもお久しぶりでした。

あいさつを交わし、早速カウンセリングを行いました。

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カウンセリングシートの記入

カウンセリングシートでは、週にどのくらい運動をしているのか、体の痛いところはないか、ピラティスをやる目的なども書いてもらいました。

Yさんは、お腹の周辺の気になる部分を引き締めたいと、事前のメールで要望を聞いていたので、その要望をシェアしました。

また、以前のような「ダンスもやりたい！」という希望もあり、私も「いいですよ！」と🩷
実際、ダンスの要望があってとてもうれしい気がしました。😊

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姿勢、体の歪みのチェック

カウンセリングが終わったら、姿勢と体の歪みをチェック。

前と横から全身を見て、足からつむじまで、腰の高さや肩の高さが同じになっているかなど…姿勢もチェック。

また、前屈、後屈、側屈をして、左右の筋肉の差がないか、歪みがないかをチェックしました。

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いよいよエクササイズ！

まずはピラティスの呼吸法（ラテラルブリージング）から練習、

そしてインナーマッスルをつかいながら、体幹部のエクササイズをしました。

腹筋周辺は、
チェストアップ、Cカーブ、ロールアップなどのエクササイズを、トイレを我慢する筋肉（骨盤底筋）を使うことなど、腹筋をしっかりと使えるように行いました。

Yさんは、「パソコンを使う仕事をしているから肩が凝りがち」ということだったので、まずは、背中や肩の筋肉をほぐす筋膜リリースから。
テニスボール🎾を使って、凝っている部分を丁寧にほぐしていきました。

余談ですが、この筋膜リリースは、ホントーに気持ちがいい🥰、大人気のエクササイズなのです！

そして、背筋のエクササイズをしたところ、肩が上がらず、背中の筋肉をしっかりと使って背筋ができました！😄
素晴らしい！！

体幹のエクササイズをいくつかした後は脚のエクササイズも

サイドキックで、脚全体とお尻の筋肉も鍛えました。腰が動かないように、がんばって〜！

他に、四つん這いでのエクササイズなど全部で10種類くらいのエクササイズを
マジックサークルなどのピラティス器具も使って行いました。♪

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クールダウン

最後は、使った筋肉をストレッチ。呼吸も使って気持ちよく伸ばします。

お疲れ様でした〜。

最後に、ボディームーブのピラティスコースや料金の説明をさせていただき、Yさんの運動の目的も共有しました。

「また来たい！」と言っていただき、ありがとうございます🎵

お役に立ててよかったです〜😊

後はまたLINEでやりとりしましょう！ということでレッスンを終了しました。

まとめ

ボディームーブのピラティスクラスの様子がお分かりいただけたでしょうか？

ボディームーブのピラティスは、個別のニーズに応える健康的な体づくりをモットーとしています。

運動不足の方からアスリート、ダンサーのコンディショニングまで、お一人お一人の悩みに寄り添い姿勢改善、痛みや歪みの改善、体の引き締めなどを行なっていきます。

ボディームーブのピラティスをこんな方におススメします！

• 運動は苦手だけれど運動しないといけないと感じている方
• 激しいスポーツなどは苦手な方
• ダンサーやスポーツをしていて体の調子を整えたい方
• 姿勢を改善したい方
• 慢性的な腰痛や肩こりを改善したい方
• 骨盤の歪みや体の歪みを改善したい方
• 膝や股関節など関節の痛みを改善したい方

ボディームーブでは、体にやさしいピラティスメソッドを筋膜リリースやストレッチ、時にはダンスなどの立位エクササイズも取り入れて、皆さんの健康的な体づくりをサポートしていきます。

最後に、レッスンの写真撮影を許可してくださったYさん、ご協力ありがとうございました。