2025年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年12月26日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 踊りがしなやかになるダンサーのための背骨エクササイズ【レベル別】｜腕・脚を自在にコントロールするために なぜダンサーには「背中の柔軟性」が必要なのか ダンスでは、腕や脚の動きばかりに意識が向きがちですが、実はその動きは背骨からコントロールされます。 ダンスには、体幹を動かす動きも多く例えば、上体を前に倒す、横に倒す、捻る、 […]
2025年12月25日 / 最終更新日時 : 2025年12月25日 小野 明子 コンディショニング ダンサーのための体幹トレーニング初級編｜コアと全身とのつながりを鍛える ダンスのレッスンで、「体幹が弱い」「もっと体幹を使って」と先生に言われたことはありませんか。 また、振付は覚えているのに、踊ってみると腕と脚の動きがどこかバラバラで、体の動きに一体感がなく、上手に見えないと感じることも、 […]
2025年12月22日 / 最終更新日時 : 2025年12月22日 小野 明子 未分類 ダンサーの安定を支える足裏の筋肉― ルルベ・トウシューズ・ジャンプの動きを支える足の使い方 ― １、ダンスに足裏の筋肉が欠かせない理由 ダンスにおいて、身体の安定や美しい動きを支えているのは、床と身体をつなぐ「足裏」です。どんなに体幹や脚のトレーニングをしていても、足裏がうまく使えていないと、ルルベやジャンプ、トウ […]
2025年12月21日 / 最終更新日時 : 2025年12月21日 小野 明子 未分類 膝の痛みを改善する身体の使い方と鍛え方― 動作とアラインメントから考える ― １、ピラティスで膝の痛みが改善した50代女性の体験 当スタジオでピラティスのレッスンを受けているA子さん（50代）は、ジムでのトレーニングや階段を使った運動など、日頃から体を動かすことが好きな方です。 一方で、運動後や疲 […]
2025年12月19日 / 最終更新日時 : 2025年12月19日 小野 明子 未分類 バレエの引き上げを作る体幹トレーニング― 引き上げる腹筋の使い方 ― バレエのクラスで、よく先生が「もっと引き上げて！」という注意を聞いたことがあるダンサーの方も多いでしょう。 そう言われるとどうしていいのかわからなくて、胸をあげて背中を反り過ぎてしまったりというのは良くある間違いです。 […]
2025年12月16日 / 最終更新日時 : 2025年12月16日 小野 明子 未分類 ダンサーの背骨をしなやかにする「ソー」｜姿勢改善・ウエストの引き締めにも バレエ、コンテンポラリーやモダンダンス、社交ダンス、ジャズダンスなどダンサーをしている方の中には といった悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。 これらに共通しているのが、背骨と腰の柔軟性とコントロール不足です。 […]
