2025年11月29日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 小野 明子 未分類 インナーマッスルで姿勢を整え、トレーニングで動きを変える 姿勢はすべての動作の“スタート地点”。 姿勢が乱れると、日常動作でもダンスでも軸がぶれ、肩や腰に力みが出やすく、疲れやすい体になります。 逆にインナーマッスル（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜）が働き始めると、背骨と体幹 […]
2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月21日 小野 明子 バレエ、ダンスのためのピラティス 姿勢が変わると動きが変わるー姿勢改善で日常動作もダンスも変わる 姿勢はただの“形”ではなく、すべての動きの出発点です。姿勢は深層筋を整えることで改善しますが、ピラティスで使う深層筋で姿勢改善をすると体の痛みも改善し、日常の動きやダンスの動きも楽になります。 良い姿勢とは、背骨が自然な […]
2025年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年11月11日 小野 明子 コンディショニング 【姿勢改善】良い姿勢は「胸を張ること」ではない。インナーマッスルで姿勢を変える方法 「姿勢を正しなさい」と言われたとき、あなたはどう姿勢を直しますか？多くの方が胸を張り、背中を反らせ、腰を突き出してしまいます。一見シャキッとして見えますが、実は*背骨の自然なS字ラインを崩す“間違った良い姿勢なのです。 […]
