体幹を鍛えるバランスボールのエクササイズです。 腹筋んと背筋などの体幹部をしっかりとキープしつつボールを転がしていきます。 コツは？：少し膝を曲げて足の裏で床を押しながらやると、ボールからずれ落ちなくなります。

体幹を鍛えるバランスボールのエクササイズ：ブリッジです。 ボールの上で仰向けにブリッジ。ボールに支えられるので、片足づつ楽にあげられます。 コツは？ : ボールの上で動くとバランス取りにくくなってしまいます。体幹をキープ […]