腹筋と脚を引き締めるピラティスのブーメランです。上体と両足がブーメランの形のように折りたたまれた形になるのでこの名前がついています。腹筋が強くなってきたら挑戦してみてください。 やり方 １、背中を伸ばし、両脚を伸ばしてマ […]

腹筋を強化し、コントロールする力をつけるティーザーです。上級のエクササイズですが、挑戦してみてください。両脚が上下しないように同じ赤高さを保って上体を起こすのがポイントです。