ピラティスサイドキックシリーズのアップ＆ダウンのエクササイズは、骨盤を安定させるのにも効果的です。 脚を天井の方にあげた時に腰が傾かないように気をつけて練習しましょう。 youtu.be 他にもクラスでは体験エクササイズ […]