背筋とコアを強化、体幹を引き締めるジャックナイフ

腹筋と背筋を強化するとともに体幹を引き締め、コアのコントロール力をつけるジャックナイフです。

脚を天井の方に上げた時に、肩甲骨の中心で支え、背骨を一つづつマットにつけていくのがポイントです。

youtu.beクラスでは他にも体幹エクササイズをやっています。興味のある方や、クラスを体験してみたい方はこちら。