体幹トレーニング

ピラティス、ショルダーブリッは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。 やり方は、1、両脚を腰幅（握りこぶし１つ分）に開き、膝を立てて仰向...

前回、ウォーミングアップのお話をしましたが、本格的な運動やダンスの練習の後に、軽くクールダウンしておくことで、身体への運動の負担を軽くし、疲れを残しにくくすることができます。 今回は、自主的にダンスの練習や運動をした後に、軽くクールダウンで...

身体がなんとなくスッキリしない時、ダンスクラスや身体を動かした後などに良いストレッチです。 背骨がリセットでき、身体がスッキリします。 バーがない時は壁に両手を当てて背中を床と平行に腰を丸めないようにして、体勢を整えてから、呼吸を使って背骨...

バランスボールの上で後転する、少し難し目のエクササイズです。 両手足をしっかり押して体を支えましょう。 バランスボールがいい支えになるので、頭頂を床につけて、両足をあげると、後転しやすくなります。 ＊ふざけながらやると、舌を噛んでしまうこと...

キッズダンスクラスでやっているバランスボールのエクササイズです。 体幹部をしっかりと保ってボールを転がしていきます。 注意：少し膝を曲げて足の裏で床を押しながらやると、ボールからずれ落ちなくなります。

キッズダンスクラスでやっているバランスボールを使った体幹を鍛えるエクササイズのひとつです。 色々なことに挑戦して、体幹を鍛えよう！ 体幹を保って、ボールの上で仰向けにブリッジ。ボールに支えられるので、片足づつ楽にあげられます。 注意 : 変...