港区、千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています
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ピラティス

腹筋をさらに強化するティーザー

腹筋を強化し、コントロールする力をつけるティーザーです。上級のエクササイズですが、挑戦してみてください。両脚が …

腹筋をさらに強化するティーザー

背筋と体幹を引き締めるスイミング

背筋と体幹を引き締めるスイミングです。両腕、両脚を関節から伸ばすようにして、肩や腰が上がらないようにするのがポ …

背筋と体幹を引き締めるスイミング

体幹を強化し、二の腕も引き締めるレッグプル

体幹を強化し、二の腕も引き締めるレッグプルです。体を一直線に保つように腹筋と背筋を意識しましょう。 youtu …

体幹を強化し、二の腕も引き締めるレッグプル

体幹を強くし、肩甲骨周辺も安定させるレッグプルフロント

体幹を強くし、肩甲骨周辺を安定させ、足首の動きも良くするレッグプルフロントです。腹筋、背筋をしっかりと意識して …

体幹を強くし、肩甲骨周辺も安定させるレッグプルフロント

ウエストを引き締めコアを強化するヒップツイスト

ウエストを引き締める腹斜筋を強化します。コアをしっかり使って脚を動かしてみましょう。 youtu.be クラス …

ウエストを引き締めコアを強化するヒップツイスト
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