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ピラティス

腹筋をさらに強化するティーザー

腹筋を強化し、コントロールする力をつけるティーザーです。上級のエクササイズですが、挑戦してみてください。両脚が …

腹筋をさらに強化するティーザー

背筋と体幹を引き締めるスイミング

背筋と体幹を引き締めるスイミングです。両腕、両脚を関節から伸ばすようにして、肩や腰が上がらないようにするのがポ …

背筋と体幹を引き締めるスイミング

体幹を強化し、二の腕も引き締めるレッグプル

体幹を強化し、二の腕も引き締めるレッグプルです。体を一直線に保つように腹筋と背筋を意識しましょう。 youtu …

体幹を強化し、二の腕も引き締めるレッグプル

体幹を強くし、肩甲骨周辺も安定させるレッグプルフロント

体幹を強くし、肩甲骨周辺を安定させ、足首の動きも良くするレッグプルフロントです。腹筋、背筋をしっかりと意識して …

体幹を強くし、肩甲骨周辺も安定させるレッグプルフロント

ウエストを引き締めコアを強化するヒップツイスト

ウエストを引き締める腹斜筋を強化します。コアをしっかり使って脚を動かしてみましょう。 youtu.be クラス …

ウエストを引き締めコアを強化するヒップツイスト
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ブログ作成者のプロフィール

047 こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。 日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
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