ピラティス

キッズダンス

プロのバレエダンサーになるための練習時間

プロのバレエダンサーになるまでに、どのくらいの時間トレーニングをすればいいのかを、いくつかのケースから調べてみました。 ネットの体験談や、アニエス・ルテスチュ、セルゲイ・ポルーニンなどの自伝から、だいたい、1400時間から2000時間...
ピラティス動画集

腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング

ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横に広げて(ダンサーは背中の方に)息を入れるので、腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 ...
ピラティス

シンプルなダンス振付構成法バイナリー  dance choreography structure binary

学校のクラブやサークルでの文化祭、イベントなどに発表するダンスを振付するために、まず踊りたい曲、使いたい曲を選んでから振付することも多いと思います。 曲からイメージする事で、こんな動きを入れて…など色々なイメージが湧いてきます。こうして曲...
キッズダンス

背骨のリセットと肩凝り解消に良いストレッチ

身体がなんとなくスッキリしない時、ダンスクラスや身体を動かした後などに良いストレッチです。 背骨がリセットでき、身体がスッキリします。 バーがない時は壁に両手を当てて背中を床と平行に腰を丸めないようにして、体勢を整えてから、呼吸...
キッズダンス

ダンスの振付を自力で覚えるメリットと振付を覚える方法

自力で動くダンスは、トレーニングの質を向上! 以前、ダンスクラスで、の女性の方が、こんなことを言っていました。 「私は、前にマシンで筋トレをやっていたんだけど、あんな風に機械が体を動かすのってちゃんと筋肉つかないんですって!そ...
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