ピラティス
ダンス振付を覚えることの意味と振付覚えが良くなる方法
2018年12月24日 キッズダンスコンテンポラリーダンスストレッチピラティス体幹トレーニング
ー目次ー 自力で動くダンスは質の良い体のトレーニングに！ ダンスを真似るより自分で振りを覚える方がもっとダンスが面白くなる！ ダンスの振付を覚えるための具体的な３つの方法 自分でダンスを創作すると、振付けを覚えるのも早く …
体幹を鍛えるバランスボール EXーサイドプランクー
2018年12月21日 キッズダンスコンテンポラリーダンスストレッチピラティス体幹トレーニング
キッズダンスクラスでやっているバランスボールのエクササイズです。 体幹部をしっかりと保ってボールを転がしていきます。 注意：少し膝を曲げて足の裏で床を押しながらやると、ボールからずれ落ちなくなります。
体幹を鍛えるバランスボールEXー仰向けでブリッジー
2018年12月20日 キッズダンスコンテンポラリーダンスストレッチピラティス体幹トレーニング
キッズダンスクラスでやっているバランスボールを使った体幹を鍛えるエクササイズのひとつです。 色々なことに挑戦して、体幹を鍛えよう！ 体幹を保って、ボールの上で仰向けにブリッジ。ボールに支えられるので、片足づつ楽にあげられ …
ダンサーのためのウォームアップは、30分以上？！
2017年12月7日 コンテンポラリーダンスストレッチピラティス
先日、読売のクラスで、ダンスクラスの生徒さんから、「先生！先週、奇跡の授業っていうBSでやっている番組で、ミュージカルの先生が高校生にコーラスラインを教えるのみました？」 と唐突に聞かれた。 「えっつ？知らないですけど‥ …
お尻を引き締め小尻にするクラム（ピラティス）
2017年2月23日 ピラティス
最近クラスで練習しているピラティスのクラムのエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、お尻を小さく引き締める、股関節を柔軟にするという効果があります。 やり方 １、マットの一番後ろに横になり体を一直線にする。 ２、 …
こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。
日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
