ピラティス

ヨガの橋のポーズは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。やり方は、 1、両脚を腰幅に開き、膝を立てて仰向けになり …

学校のクラブやサークルでの文化祭、イベントなどに発表するダンスを振付するために、まず踊りたい曲、使いたい曲を選んでから振付することも多いと思います。曲からイメージする事で、こんな動きを入れて…など色々なイメージが湧いて …

身体がなんとなくスッキリしない時、ダンスクラスや身体を動かした後などに良いストレッチです。背骨がリセットでき、身体がスッキリします。バーがない時は壁に両手を当てて背中を床と平行に腰を丸めないようにして、体勢を整えてか …

ー目次ー自力で動くダンスは質の良い体のトレーニングに！ダンスを真似るより自分で振りを覚える方がもっとダンスが面白くなる！ダンスの振付を覚えるための具体的な３つの方法自分でダンスを創作すると、振付けを覚えるのも早く …

キッズダンスクラスでやっているバランスボールのエクササイズです。体幹部をしっかりと保ってボールを転がしていきます。注意：少し膝を曲げて足の裏で床を押しながらやると、ボールからずれ落ちなくなります。

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