世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています
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ピラティス

ダンス振付を覚えることの意味と振付覚えが良くなる方法

ー目次ー 自力で動くダンスは質の良い体のトレーニングに! ダンスを真似るより自分で振りを覚える方がもっとダンスが面白くなる! ダンスの振付を覚えるための具体的な3つの方法 自分でダンスを創作すると、振付けを覚えるのも早く …

体幹を鍛えるバランスボール EXーサイドプランクー

キッズダンスクラスでやっているバランスボールのエクササイズです。 体幹部をしっかりと保ってボールを転がしていきます。 注意:少し膝を曲げて足の裏で床を押しながらやると、ボールからずれ落ちなくなります。

体幹を鍛えるバランスボール EXーサイドプランクー

体幹を鍛えるバランスボールEXー仰向けでブリッジー

キッズダンスクラスでやっているバランスボールを使った体幹を鍛えるエクササイズのひとつです。 色々なことに挑戦して、体幹を鍛えよう! 体幹を保って、ボールの上で仰向けにブリッジ。ボールに支えられるので、片足づつ楽にあげられ …

体幹を鍛えるバランスボールEXー仰向けでブリッジー

ダンサーのためのウォームアップは、30分以上?! 

先日、読売のクラスで、ダンスクラスの生徒さんから、「先生!先週、奇跡の授業っていうBSでやっている番組で、ミュージカルの先生が高校生にコーラスラインを教えるのみました?」 と唐突に聞かれた。 「えっつ?知らないですけど‥ …

お尻を引き締め小尻にするクラム(ピラティス)

最近クラスで練習しているピラティスのクラムのエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、お尻を小さく引き締める、股関節を柔軟にするという効果があります。 やり方 1、マットの一番後ろに横になり体を一直線にする。 2、 …

お尻を引き締め小尻にするクラム(ピラティス)
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