ピラティス 股関節を柔軟にするシングルレッグサークル
股関節を柔軟にするピラティスのシングルレッグサークルです。股関節から円を描くように動かすのがコツです。歩く歩幅が広くなり、開脚もしやすくなります。 youtu.be クラスではこの他にも姿勢をよくするエクササイズや、身体を引き締めるエクササ...
ピラティス 
ピラティス 股関節を柔軟に、下腹を引き締めるシングルレッグストレッチ
股関節を柔軟にし、下腹を引き締めるシングルレッグストレッチです。足先を遠くに伸ばして、骨盤をしっかり固定して行うのがコツです。 youtu.be クラスではこの他にも体を引き締め、姿勢を整えるエクササイズをやっています。 興味のある方、体験...
ピラティス ピラティスのサイドキックで歩幅を広く長い足で歩きましょう。
ピラティスのサイドキックフロント＆バックは、コアを安定させて、脚を股関節から前後に動かすエクササイズです。大臀筋を使うのでヒップアップにも効果的。股関節から脚を前後に振るので歩幅も大きく、脚も長く見えます。 youtu.be クラスではこの...
ピラティス 内転筋（インナーサイリフト＆サークル）
足の内側の内転筋のエクササイズです。脚を回す時は股関節から回すように意識するのがポイントです。 youtu.be クラスでは他にも姿勢を整える、体を引き締めるエクササイズをやっています。 興味のある方、体験クラスを受けてみたい方はこちらをご...
コンテンポラリーダンス ダンスステップをしている時の手の動きはどうする？
手と腕は脚と逆の方を使うと格好がつく。 ダンスのクラスでダンスステップのルーティンをやっていると、腕の動きは？と質問されることがあります。特に初心者のクラスで、そのような質問がありますが、基本的に踏み出した脚と反対の手をつけると格好がつきま...
ストレッチ ブログを移転しました！よろしくお願いします。
wixブログから移転してきました。自分の専門分野のダンスやフィットネス、太極拳のことなど書たり、動画もアップしていきたいと思います。 色々なブログも読んで、シェアしていきたいです！ よろしくお願いします。 akdance