太極拳,タイチーダンス膝を痛めない腰の落とし方
太極拳、タイチーダンスでやる腰の落とし方について説明しています。 腰を落とす時に膝から先に曲げてしまうと、膝に負担がかかり、膝を痛めいてしまいます。（膝が痛くなってきます.私もそうでした。） なので、腰を落とす時は股関節 …
体幹を強くし、姿勢を良くする橋のポーズ
2019年5月23日 コンテンポラリーダンスストレッチ体幹トレーニング
ヨガの橋のポーズは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。 そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。 やり方は、 1、両脚を腰幅に開き、膝を立てて仰向けになり …
ダンスや運動の後のクールダウンは？
2019年5月20日 キッズダンスコンテンポラリーダンスストレッチ体幹トレーニング
前回、ウォーミングアップのお話をしましたが、本格的な運動やダンスの練習の後に、軽くクールダウンしておくことで、身体への運動の負担を軽くし、疲れを残しにくくすることができます。 今回は、自主的にダンスの練習や運動をした後に …
面白いダンスの振付け方 チャンス
2019年5月18日 キッズダンスコンテンポラリーダンス
キッズダンス でやってみると面白いダンスの振付け方 チャンスについてです。 以前ブログで書いた、マースカニングハムのチャンスオペレーションとやり方は同じで サイコロを振って、動きの順番を決め、振付けます。 例えば、１から …
キッズダンス でやってみたいダンスの振付 コラージュ
2019年5月17日 ストレッチ
キッズダンス でやってみたいダンスの振付けのアイデア コラージュについてです。 コラージュとは、ストーリーのような意味はありませんが、いくつかのアイデアやイメージを一つのテーマにまとめた作品で、アートの表現方法でもありま …
こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。
日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
