ピラティス,エクササイズ コアを強化し脚全体を引き締めるデベロップ
コアを強化し脚全体を引き締めるデベロップです。バレエのエクササイズにあるデベロッペと同じです。骨盤を床と垂直に保ち雨がかないようにして、脚を股関節から動かすのがポイントです。 youtu.be クラスでは他にも、体幹エクササイズやストレッチ...
小野明子
ピラティス,エクササイズ 
キッズ体幹トレーニング 背中を柔らかくして更にウエストを引き締める エクササイズ ソー
今日は、背骨をねじって曲げることで背骨を柔軟に、ウエストをさらに引き締めるピラティスのソーというエクササイズです。 両脚を前に伸ばした時に床と垂直にならない場合は両ひざを立てて腰が床と垂直になるようにやってみてください。 youtu.be ...
コンテンポラリーダンス コンテンポラリーダンス『スートラ 』by シディ・ラルビ・チャルカウイ
コンテンポラリーダンスが渋谷の文化村で 来月10/1,2の2日間、東急 文化村でシディ・ラルビ・チャルカウイ振付のコンテンポラリーダンス「スートラ」の公演があります。 「sutra（スートラ）」初来日公演 | オーチャードホール | Bun...
キッズ体幹トレーニング 腹回りの脂肪をなくすにはどうしたら良いのでしょうか？の質問にお答えします。
今回は、よくある質問で「腹回りの脂肪をなくすにはどうしたら良いのでしょうか？」という質問にお答えします。 日常の食事の見直しと運動習慣をつけるようにしましょう! お腹周りに時に脂肪が多い場合は、内臓脂肪がお腹周りに多くついていると考えら...
ストレッチ 開脚ストレッチ（壁を使って）
一番硬くなりがちな股関節周辺の開脚ストレッチです。手の重みを使って無理なくストレッチできます。パッシブストレッチ、レジスタントストレッチを合わせてやると効果的です。 youtu.be クラスではこの墓にも姿勢を整え、身体を引き締めるクラウス...
コンテンポラリーダンス ダンスステップをしている時の手の動きはどうする？
手と腕は脚と逆の方を使うと格好がつく。 ダンスのクラスでダンスステップのルーティンをやっていると、腕の動きは？と質問されることがあります。特に初心者のクラスで、そのような質問がありますが、基本的に踏み出した脚と反対の手をつけると格好がつきま...