ストレッチ 太極拳,タイチーダンス膝を痛めない腰の落とし方
太極拳、タイチーダンスでやる腰の落とし方について説明しています。 腰を落とす時に膝から先に曲げてしまうと、膝に負担がかかり、膝を痛めいてしまいます。（膝が痛くなってきます.私もそうでした。） なので、腰を落とす時は股関節（クワ）から折り曲げ...
小野明子
ストレッチ 
キッズ体幹トレーニング 体幹を強くし、姿勢を良くするピラティス、ショルダーブリッジ
ピラティス、ショルダーブリッは、体幹を強くし、姿勢を改善するのにいいポーズです。そのほかにも、胸を開くので、猫背も改善して、呼吸を深くできるようになるという効果もあります。 やり方は、1、両脚を腰幅（握りこぶし１つ分）に開き、膝を立てて仰向...
キッズダンス ダンスや運動の後のクールダウンは？
前回、ウォーミングアップのお話をしましたが、本格的な運動やダンスの練習の後に、軽くクールダウンしておくことで、身体への運動の負担を軽くし、疲れを残しにくくすることができます。 今回は、自主的にダンスの練習や運動をした後に、軽くクールダウンで...
キッズダンス くじ引きで決めるダンス振付法 チャンス
偶然を利用したダンス振付の方法 チャンスについてです。 以前ブログで書いた、マースカニングハムのチャンスオペレーションとやり方は同じでサイコロを振って、動きやステップの順番を決め、振付けます。 ダンス振付法チャンスのやり方 動き（ステップ）...
キッズダンス 創作ダンスでやってみたいダンスの振付 コラージュ
創作ダンスでやってみたいダンスの振付けのアイデア コラージュについてです。コラージュとは、ストーリーのような意味はありませんが、いくつかのアイデアやイメージを一つのテーマにまとめた作品で、アートの表現方法でもあります。絵画のコラージュという...
キッズダンス シンプルなダンス振付構成法バイナリー dance choreography structure binary
学校のクラブやサークルでの文化祭、イベントなどに発表するダンスを振付するために、まず踊りたい曲、使いたい曲を選んでから振付することも多いと思います。 曲からイメージする事で、こんな動きを入れて…など色々なイメージが湧いてきます。こうして曲と...