コンテンポラリーダンス タンパク質摂取と運動で高齢者になっても筋力をつけることができる(75歳以上の高齢者を対象にした研究)
健康産業を総合展示会でお話をされていた、 桜美林大学加齢・発達研究所（東京都町田市）の鈴木隆雄所長の話によると、75歳以上の高齢者になっても、筋力を強化することができるという。 筋肉をつけるのに必要な栄養素ロイシン ロイシンはタンパク質構成...
2016-08
コンテンポラリーダンス 
ピラティス 二の腕を引き締めるトレーニング
今日は二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します。脇を締めて、肘を自分の方に引いていくのがポイントです。下まで行かなくてもいいので、二の腕の筋肉を意識しながらやってみましょう。 コアの筋肉も意識しながらやると体幹も強化できます。 yout...
コンテンポラリーダンス 要注意！UVしすぎは、骨を弱めてしまう。
今日から国際展示場で３日間の健康産業総合展示会SPORTTECが開催される。 初日の今日は、午前中に行われたセミナーに参加してみた。 講師は、国立医療長寿研究センターの鈴木隆雄氏。題目は、「超高齢化社会におけるフレイルの意義と課題」〜健康長...
ストレッチ 椅子を使った体幹ストレッチとダンスのクラス（中高年向け）
毎週月曜日には、東武カルチャーセンターで「誰でもできるモダンダンス」のクラスをしています。参加者は６０代から７０代の方です。皆さんとてもクラスを楽しんでいます。ダンスのための体幹も大切ですが、暑さに負けないように体力つけたいですよね。東武カ...