港区六本木駅より徒歩1分東京ミッドタウンより徒歩30秒の体幹トレーニングとダンスができるスタジオ

はじめてのジャズダンス クラス(木)14:15-15:45 六本木校

ダンスを習ってみたい方、クロスウォークなど簡単なダンスステップから始めてみませんか?指導経験豊富な女性講師が、一人一人にしっかりと楽しくダンスを教えます。ストレス解消したい方、健康に自信のない方も是非一度おためしください。

ダンスを踊って、インナーマッスルが鍛えられ、姿勢も改善。

 

楽しくリズムに乗ってダンスを踊っているうちに脂肪が燃焼され、ストレスも解消。体が丈夫になり病気にもなりにくくなります。
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少人数制で、雰囲気の良い参加者中心のクラス。

少人数制なので、わからなければ、その場で先生に質問。できなくても、気にする必要のない参加者中心のクラス。 北千住クラス風景写真

 

講師はダンス指導歴20年の指導のプロ

解剖学の知識も豊富な講師がダンスに必要なストレッチやエクササイズをアドバイス。動画も配信して丁寧に楽しくダンスを教えます。

エクササイズ動画の例
腹斜筋のエクササイズ

このクラスで練習する体幹トレーニング、ロールアップ

このクラスで練習するダンスステップ

参加者の声

"ダンス初心者ばかりのクラスで基本ステップから教えてもらえるので、ダンス初心者も楽しく練習できます。"

初めてのジャズダンス 六本木校(Hさん女性)

”ストレッチやトレーニングで毎回少し筋肉痛になり,身体に効いています。クラスの最後のストレッチポールを使ったストレッチがとても気持ちいいです。"
体幹ストレッチ+ダンス 北千住校(Tさん 女性)

”カラオケが好きなので歌いながら、少し踊れたらと思って始めました。今練習しているダンス気に入っているので自分のレパートリーにします!”六本木校 (Sさん 女性)

こんな方にオススメ

⭕️ダンスをするのは全く初めてという方

⭕️運動不足で体を動かしたい方

⭕️ダンスをやってみたかったけれどきっかけがなかったという方。

⭕️パーティー、など色々な機会にダンスを楽しんでみたい方

レッスンの流れ(初めてのジャズ)

初めてのジャズダンスクラスのレッスンの流れです。

1,ウォームアップ

体側、脚 腕まで、曲に合わせて全身をウォームアップ。関節と、筋肉の動きを滑らかにします。IMG_1185

2,腹筋、背筋のトレーニングとストレッチ

ダンスの必要な筋肉を鍛え、柔軟性をつけます。IMG_1186

3,アイソレーション

アイソレート(英語でisolate)とは、孤立するの意味。首、方、腰など体の各部分で、リズムを取ります。IMG_1187

4,ジャズウォークと色々なステップを練習します。

歩くのもダンスの一つです。背筋を伸ばして、格好良く、曲に合わせて美しウォーキングを練習します。さらに、パドブレ、シャッセ、 シェネターンなど、ダンスのステップを練習。バリエーションも練習します。

5、振付を踊る

3ヶ月から半年かけて、短めの振付を繰り返し練習することで、基本をマスター出来ますIMG_1188

 

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