ピラティス

ピラティス

9/16(土)単発,🔰 ピラティス+Kpopダンス WS

30代から50代の大人の女性向けのワークショップです! ピラティスでしっかり体を作って、 K-popダンスを楽しく踊りましょう!
ピラティス

ダンス、運動で怪我や痛みを起こさないための姿勢とアラインメント

バレエやダンスを習っている人は姿勢が良く、身のこなしも綺麗です。というのもダンスのトレーニングでは、ポーズを綺麗に見せるための姿勢や動きをスムーズにするアラインメント(関節と骨の並び)を重視するからです。今回は、あまりききなれないアラインメ...
キッズダンス

プロのバレエダンサーになるための練習時間

プロのバレエダンサーになるまでに、どのくらいの時間トレーニングをすればいいのかを、いくつかのケースから調べてみました。 ネットの体験談や、アニエス・ルテスチュ、セルゲイ・ポルーニンなどの自伝から、だいたい、1400時間から2000時間くらい...
ピラティス動画集

腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング

ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横と後ろに広げて息を入れるので、ダンスをするときも腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 ピラティスのエクササイズ集...
ピラティス

背骨のリセットと肩凝り解消に良いストレッチ

身体がなんとなくスッキリしない時、ダンスクラスや身体を動かした後などに良いストレッチです。 背骨がリセットでき、身体がスッキリします。 バーがない時は壁に両手を当てて背中を床と平行に腰を丸めないようにして、体勢を整えてから、呼吸を使って背骨...
キッズダンス

体幹を鍛えるバランスボール EXーサイドプランクー

キッズダンスクラスでやっているバランスボールのエクササイズです。 体幹部をしっかりと保ってボールを転がしていきます。 注意:少し膝を曲げて足の裏で床を押しながらやると、ボールからずれ落ちなくなります。