港区、世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています
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健康

1日に必要なタンパク質量の目安

タンパク質一回の食事で20-30グラム必要というが、具体的にどのくらいの量のタンパク質が必要なのだろうか。   その目安として桜美林大学加齢・発達研究所の鈴木隆雄所長は   肉だったら    掌が隠れるくらい 魚    …

タンパク質摂取と運動で高齢者になっても筋力をつけることができる(75歳以上の高齢者を対象にした研究)

健康産業を総合展示会でお話をされていた、 桜美林大学加齢・発達研究所(東京都町田市)の鈴木隆雄所長の話によると、75歳以上の高齢者になっても、筋力を強化することができるという。 筋肉をつけるのに必要な栄養素ロイシン ロイ …

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要注意!UVしすぎは、骨を弱めてしまう。

今日から国際展示場で3日間の健康産業総合展示会SPORTTECが開催される。 https://www.sports-st.com/seminar/ 初日の今日は、午前中に行われたセミナーに参加してみた。 講師は、国立医療 …

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姿勢をチェックできるアプリ 姿勢チェッカー

先週から、目黒の高齢者施設での太極拳フィットネスの講座が始まった。全12回に講座の前後に、体力測定(身長、体重、歩行速度、柔軟性、姿勢)を測定して12回終了後にどのくらい変化があったかみるプロジェクトだ。姿勢の測定に何か …

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ブログ作成者のプロフィール

047 こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。 日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
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