港区、世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています
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糖質、脂質の溜め込み注意!栄養はバランスよく

先日、ピラティスを教えている千歳温水プールで、運動と栄養に関しての講義があったので参加してきました。 講義内容は、東京農業大学 栄養学教授 の川野 因 教授による「運動と栄養に関する講義」-年齢に応じた適正な運動量と理想 …

良い姿勢とは?ー ダンスクラスで身につく

体が凝ったり、疲れたりすると、よく整体に行って、整骨してもらったりマッサージしてもらったりしますが、筋肉にコリがある原因として、姿勢の悪さを指摘されることありますよね。確かに姿勢を改善することで、腰痛が改善したり、体を動 …

65歳以上の高齢者全員の片足バランスが100%向上!その理由は?

目黒区田道ふれあい館で開催した太極拳フィットネス講座で講座前後に行った体力測定の結果報告が返ってきました。講座は7月から9月までの間、週一回一時間の太極拳フィットネスクラスを全12回行いました。講座の前後に体力測定として …

椅子に座って体側ストレッチ

椅子に座って、上半身をほぐし、体側をストレッチするエクササイズです。椅子にずっと座っていて、リフレッシュしたい時に行うと効果的です。呼吸と一緒に体の側面がよく伸びるのを感じてやってみましょう。 やり方  1,椅子に浅めに …

頭を使いながら運動するのが認知症予防に

最近問題になっっている認知症であるが、この認知症もきちんと栄養をとり運動をすることで、回避できるという研究結果がある。 高齢者の病気について研究している国立長寿医療研究センターの研究によると中年期の運動習慣が老年期の認知 …

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ブログ作成者のプロフィール

047 こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。 日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
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