健康

ストレッチ

太極拳,タイチーダンス膝を痛めない腰の落とし方

太極拳、タイチーダンスでやる腰の落とし方について説明しています。 腰を落とす時に膝から先に曲げてしまうと、膝に負担がかかり、膝を痛めいてしまいます。(膝が痛くなってきます.私もそうでした。) なので、腰を落とす時は股関節(クワ)から折り...
健康

糖質、脂質の溜め込み注意!栄養はバランスよく

先日、ピラティスを教えている千歳温水プールで、運動と栄養に関しての講義があったので参加してきました。 講義内容は、東京農業大学 栄養学教授 の川野 因 教授による「運動と栄養に関する講義」-年齢に応じた適正な運動量と理想的な食事とは-...
キッズダンス

良い姿勢とは?ー ダンスクラスで身につく

体が凝ったり、疲れたりすると、よく整体に行って、整骨してもらったりマッサージしてもらったりしますが、筋肉にコリがある原因として、姿勢の悪さを指摘されることありますよね。確かに姿勢を改善することで、腰痛が改善したり、体を動かしやすくなったり、...
健康

65歳以上の高齢者全員の片足バランスが100%向上!その理由は?

目黒区田道ふれあい館で開催した太極拳フィットネス講座で講座前後に行った体力測定の結果報告が返ってきました。講座は7月から9月までの間、週一回一時間の太極拳フィットネスクラスを全12回行いました。講座の前後に体力測定として握力、最大歩行、柔軟...
体幹トレーニング

椅子に座って体側ストレッチ

椅子に座って、上半身をほぐし、体側をストレッチするエクササイズです。椅子にずっと座っていて、リフレッシュしたい時に行うと効果的です。呼吸と一緒に体の側面がよく伸びるのを感じてやってみましょう。 やり方  1,椅子に浅めに腰掛け、...
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