体幹トレーニング

キッズダンス

ダンスで身につく運動神経と能力 9選 

ダンスで身につけられる正しい姿勢とアラインメントについて以前ブログで書きましたが、今回はダンスを習うことで身につけられる運動神経について書きます。 バランス力 これは、体のバランスをとる力ですが、片足で立つときや爪先立ちで、どれだけキープで...
ピラティス

ダンス、運動で怪我や痛みを起こさないための姿勢とアラインメント

バレエやダンスを習っている人は姿勢が良く、身のこなしも綺麗です。というのもダンスのトレーニングでは、ポーズを綺麗に見せるための姿勢や動きをスムーズにするアラインメント(関節と骨の並び)を重視するからです。今回は、あまりききなれないアラインメ...
キッズダンス

  体幹トレーニング ペアでバランス(カウンターバランス)

ペアで行うカウンターバランスのエクササイズです。体の軸である体幹を鍛えます。 所要時間:15分対象:小中学生用意するもの: 遊園地を思わせるような明るい曲  やり方 1、ペアになり、背中合わせになります。背中から頭までしっかりと付けて背中で...
キッズダンス

体幹トレーニング ソーセージロール

大勢でやると楽しめる体幹のエクササイズです。転がる時に、体をまっすぐ棒のようにキープする体幹を身につけます。 所要時間:15分対象:小学生用意するもの:マット やり方 1、2つのグループABに分かれて、Aグループはマットの上に丸太のように、...
キッズダンス

 幼稚園生向け 体幹トレーニング ボールコロコロ

足先を上手に使って体を回すエクササイズです。早く回ろうとするほど、体幹がしっかりします。挑戦してみます。 所要時間:2〜3分対象: 幼稚園生小学校低学年 やり方 1、体育座りをして、ふとととも後ろに手を入れます。 2、足をちょこちょこ横歩き...
ピラティス動画集

腹筋をキープできる呼吸法 ピラティス ラテラルブリージング

ピラティスで使うラテラルブリージングについて説明しています。お腹を動かさずに, 肋骨を、横と後ろに広げて息を入れるので、ダンスをするときも腹筋をキープしながらできる呼吸法です。 下の動画でやり方を説明しています。 ピラティスのエクササイズ集...