ピラティス

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腹筋の強化と脚全体を引き締めるロールオーバーウィズオープンレッグ

腹筋の強化と脚全体を引き締めるロールオーバーウィズオープンレッグです。腰を下ろしていく時に背骨を1つづおろしていくのがポイントです。 youtu.be レッスンではこの他にも体幹を強くするエクササイズをしています。 クラス...
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背骨を柔軟にするスパインストレッチフォワード

背骨を柔軟にするスパインストレッチフォワードです。背骨の椎を一つづつ意識して動かすのがコツです。 youtu.be クラスではほかにも体を引き締め、姿勢をよくするエクササイズをやっています。 興味のある方、体験クラスを受けてみたい方は...
ピラティス

腹筋を引き締め、股関節の動きをよくするコークスクリュー

腹筋を引き締め、股関節の動きをよくするピラティスのコークスクリューというエクササイズです。両脚をピッタリとつけて、足先を上に引っ張るようにすると股関節が回りやすくなり、脚全体の引き締めにもなります。 youtu.be クラスではこの他に...
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美しい背中を作るスワンダイブ

今回は、ピラティスおエクササイズの一つスワンダイブのエクササイズをご紹介します。肩甲骨周辺の筋肉を使って、しっかりと背中の筋力を使うのがポイントです。 肩甲骨周辺の筋肉の使い方についてはこちらを参考にどうぞ。 youtu.be クラス...
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腰回りを引き締めるショルダーブリッジ

ピラティスのショルダーブリッジのエクササイズです。腹筋をしっかり意識して行うことで体幹を鍛え、腰回りの筋肉をしっかりと引き締めます。ヒップアップにの効果もあります。 骨盤調整、背骨の調整にもなります。 youtu.be クラスではこの...
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