ピラティス

ウエストをしぼり、体幹を強化するスパインストレッチです。背骨を伸ばした状態で、ウエストからねじるのがポイントです。両脚を伸びた状態で腰が床と垂直にならない場合は、ひざを曲げて構いません。 m.youtube.com   クラスでは他にも体幹...

股関節を柔軟にするピラティスのシングルレッグサークルです。股関節から円を描くように動かすのがコツです。歩く歩幅が広くなり、開脚もしやすくなります。 youtu.be クラスではこの他にも姿勢をよくするエクササイズや、身体を引き締めるエクササ...

股関節を柔軟にし、下腹を引き締めるシングルレッグストレッチです。足先を遠くに伸ばして、骨盤をしっかり固定して行うのがコツです。 youtu.be クラスではこの他にも体を引き締め、姿勢を整えるエクササイズをやっています。 興味のある方、体験...

ピラティスのサイドキックフロント＆バックは、コアを安定させて、脚を股関節から前後に動かすエクササイズです。大臀筋を使うのでヒップアップにも効果的。股関節から脚を前後に振るので歩幅も大きく、脚も長く見えます。 youtu.be クラスではこの...

足の内側の内転筋のエクササイズです。脚を回す時は股関節から回すように意識するのがポイントです。 youtu.be クラスでは他にも姿勢を整える、体を引き締めるエクササイズをやっています。 興味のある方、体験クラスを受けてみたい方はこちらをご...

腹筋の強化と脚全体を引き締めるロールオーバーウィズオープンレッグです。腰を下ろしていく時に背骨を１つづおろしていくのがポイントです。 youtu.be レッスンではこの他にも体幹を強くするエクササイズをしています。 クラス内容や体験キャンペ...