世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています
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ピラティス

体幹を鍛えるバランスボールEXー仰向けでブリッジー

キッズダンスクラスでやっているバランスボールを使った体幹を鍛えるエクササイズのひとつです。 色々なことに挑戦して、体幹を鍛えよう! 体幹を保って、ボールの上で仰向けにブリッジ。ボールに支えられるので、片足づつ楽にあげられ …

体幹を鍛えるバランスボールEXー仰向けでブリッジー

ダンスや体操の前のウォーミングアップとは?

先日、読売文化センターのクラスで、生徒さんから、「先生!先週、奇跡の授業っていうBSでやっている番組で、ミュージカルの先生が高校生にコーラスラインを教える番組、見ました?」 と唐突に聞かれました。 私が、「えっつ?知らな …

ダンスや体操の前のウォーミングアップとは?

お尻を引き締め小尻にするクラム(ピラティス)

最近クラスで練習しているピラティスのクラムのエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、お尻を小さく引き締める、股関節を柔軟にするという効果があります。 やり方 1、マットの一番後ろに横になり体を一直線にする。 2、 …

お尻を引き締め小尻にするクラム(ピラティス)

子どもの姿勢を良くする家庭でできる体幹トレーニング

最近、子どもたちの遊び場がなくなり、ゲームで遊び時間が多くなったことから、運動不足が原因で、柔軟性がなかったり、姿勢の悪い子が多いことがニュースでも話題にされています。下記は、昔の子どもと今の子どもの遊び方の違いを表にし …

子どもの姿勢を良くする家庭でできる体幹トレーニング

体幹と両脚をしっかり引き締めるコントロールバランス(上級者向)

腹筋、背筋をしっかりと使って、体幹を鍛え、両脚も引き締めるピラティスのエクササイズコントロールバランス。上級者向けのエクササイズです。ロールオーバーした時に、体重が首にかかりすぎてしまうと頸椎を痛めるので、まずは、ロール …

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ブログ作成者のプロフィール

047 こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。 日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
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