港区、千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています
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ピラティス

体幹部と背中を引きしめるスイミング バリエーション

体幹部鍛え、ウエストと背中、脇を引き締めます。体幹部をしっかりと使い、肩が上がらないように、背中の自然なS字湾 …

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体幹を強く、ヒップ、太ももを引きしめるスワンダイブ

腹筋と背筋をバランスよく鍛え、主に背中側にある背筋、臀筋とハムストリングス(太ももの裏側)を引きしめるスワンダ …

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体幹を強化して、全身を伸ばして引き締めるサイドベンド

体幹を強化し、全身を引き締めるサイドベンドです。腰の側面を天井の方に(真上に)持ち上げるようにして、腹筋と背筋 …

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腹筋を強化、コントロール力をつけ、背中も柔らかくするシール

腹筋を強化し、背中をマッサージする効果もある、ピラティスのシールです。転がる前後に両脚を叩く動作は、アザラシ( …

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腹筋と両脚をひきしめるブーメラン

腹筋と脚を引き締めるピラティスのブーメランです。上体と両足がブーメランの形のように折りたたまれた形になるのでこ …

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