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開脚ストレッチ(壁を使って)

一番硬くなりがちな股関節周辺の開脚ストレッチです。手の重みを使って無理なくストレッチできます。パッシブストレッチ、レジスタントストレッチを合わせてやると効果的です。 youtu.be クラスではこの墓にも姿勢を整え、身体を引き締めるクラウス...
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ブログを移転しました!よろしくお願いします。

wixブログから移転してきました。自分の専門分野のダンスやフィットネス、太極拳のことなど書たり、動画もアップしていきたいと思います。 色々なブログも読んで、シェアしていきたいです!   よろしくお願いします。   akdance
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小学校での太極拳授業

今日は目黒区の鷹番小学校でこの秋に行う太極拳の課外事業の打ち合わせをした。この企画は、東京オリンピック、パラリンピックのための国際交流の一環として国から教育機関に提案されたものらしい。 対象は小学4年生 鷹番小学校の校長先生から色々とお話を...
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股関節周辺 お尻のストレッチ

股関節周辺のお尻のストレッチです。椅子に座ることが多いとお尻が固くなって、骨盤が歪んでしまったりしますが、このストレッチで骨盤を整え腰痛の改善にもなります。  開脚ストレッチの前後にやると股関節周辺をバランスよく柔軟にします。 youtu....
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椅子を使った体幹ストレッチとダンスのクラス(中高年向け)

毎週月曜日には、東武カルチャーセンターで「誰でもできるモダンダンス」のクラスをしています。参加者は60代から70代の方です。皆さんとてもクラスを楽しんでいます。ダンスのための体幹も大切ですが、暑さに負けないように体力つけたいですよね。東武カ...
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椅子に座って出来る股関節のストレッチ

毎週月曜日の池袋でのダンスのクラスでは最近、椅子をつ方トレーニングとストレッチを入れています。そこで、リクエストされた股関節周辺のストレッチを下の動画にアップしてみました。肩関節と股関節は年とともに硬くなりがちです。椅子に座っても簡単にでき...