ピラティス コアを強化し、両足の形を整え引き締める。ダブルレッグストレッチ
今ボディメンテナンスのクラスでやっているダブルレッグストレッチです。コアを強化して脚の形を整え引き締めます。３段階で強度を変えられますが、骨盤が安定する位置で行いましょう。腰の後ろが反ってしまわないように。 youtu.be クラスでは...
ピラティス 
ピラティス ウエストをしぼり体幹を強化するスパインストレッチ
ウエストをしぼり、体幹を強化するスパインストレッチです。背骨を伸ばした状態で、ウエストからねじるのがポイントです。両脚を伸びた状態で腰が床と垂直にならない場合は、ひざを曲げて構いません。 m.youtube.com クラスでは他にも体幹...
体幹トレーニング 背中を柔らかくして更にウエストを引き締める エクササイズ ソー
今日は、背骨をねじって曲げることで背骨を柔軟に、ウエストをさらに引き締めるピラティスのソーというエクササイズです。 両脚を前に伸ばした時に床と垂直にならない場合は両ひざを立てて腰が床と垂直になるようにやってみてください。 youtu.be ...
コンテンポラリーダンス コンテンポラリーダンス『スートラ 』by シディ・ラルビ・チャルカウイ
コンテンポラリーダンスが渋谷の文化村で 来月10/1,2の2日間、東急 文化村でシディ・ラルビ・チャルカウイ振付のコンテンポラリーダンス「スートラ」の公演があります。 「sutra（スートラ）」初来日公演 | オーチャードホール | Bun...
体幹トレーニング 腹回りの脂肪をなくすにはどうしたら良いのでしょうか？の質問にお答えします。
今回は、よくある質問で「腹回りの脂肪をなくすにはどうしたら良いのでしょうか？」という質問にお答えします。 日常の食事の見直しと運動習慣をつけるようにしましょう! お腹周りに時に脂肪が多い場合は、内臓脂肪がお腹周りに多くついていると考えら...
ストレッチ 開脚ストレッチ（壁を使って）
一番硬くなりがちな股関節周辺の開脚ストレッチです。手の重みを使って無理なくストレッチできます。パッシブストレッチ、レジスタントストレッチを合わせてやると効果的です。 youtu.be クラスではこの墓にも姿勢を整え、身体を引き締めるクラウス...