世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています

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体幹を強くし、肩甲骨周辺も安定させるレッグプルフロント

体幹を強くし、肩甲骨周辺を安定させ、足首の動きも良くするレッグプルフロントです。腹筋、背筋をしっかりと意識して、体を一直線に保つようにするのがポイントです。 youtu.be クラスでは他にもエクササイズをしています。興 …

体幹を強くし、肩甲骨周辺も安定させるレッグプルフロント

ウエストを引き締めコアを強化するヒップツイスト

ウエストを引き締める腹斜筋を強化します。コアをしっかり使って脚を動かしてみましょう。 youtu.be クラスでは他にもエクササイズをしています。興味のある方やクラスを体験してみたい方はこちら

ウエストを引き締めコアを強化するヒップツイスト

コアを強化し脚全体を引き締めるデベロップ

コアを強化し脚全体を引き締めるデベロップです。バレエのエクササイズにあるデベロッペと同じです。骨盤を床と垂直に保ち雨がかないようにして、脚を股関節から動かすのがポイントです。 youtu.be クラスでは他にも、体幹エク …

コアを強化し脚全体を引き締めるデベロップ

コアを引き締め脚全体を引き締めるサイドキックアップ&ダウン

引き締め、脚全体を引き締めるサイドキックアップ&ダウンです。脚を高く上げなくてもいいので、骨盤を動かさないように床と垂直に保つのがポイントです。 youtu.be クラスでは他にも体幹や脚を引き締めるエクササイズをしてい …

コアを引き締め脚全体を引き締めるサイドキックアップ&ダウン

背筋とコアを強化、体幹を引き締めるジャックナイフ

腹筋と背筋を強化するとともに体幹を引き締め、コアのコントロール力をつけるジャックナイフです。 脚を天井の方に上げた時に、肩甲骨の中心で支え、背骨を一つづつマットにつけていくのがポイントです。 youtu.beクラスでは他 …

背筋とコアを強化、体幹を引き締めるジャックナイフ
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ブログ作成者のプロフィール

047 こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。 日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
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