世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています

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名前覚えてくれてました!(認知症の高齢者の方です!)

高齢者施設で、椅子に座ってタイチーダンス 今日、毎回1ヶ月に一回行っている高齢者施設のラヴィーレさんにタイチーダンスクラスをしに行ってきました。月に一回、太極拳ならぬタイチーダンスで、呼吸法をやったり、音楽に合わせて、太 …

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開脚ストレッチ(壁を使って)

一番硬くなりがちな股関節周辺の開脚ストレッチです。手の重みを使って無理なくストレッチできます。パッシブストレッチ、レジスタントストレッチを合わせてやると効果的です。 youtu.be クラスではこの墓にも姿勢を整え、身体 …

股関節を柔軟にするシングルレッグサークル

股関節を柔軟にするピラティスのシングルレッグサークルです。股関節から円を描くように動かすのがコツです。歩く歩幅が広くなり、開脚もしやすくなります。 youtu.be クラスではこの他にも姿勢をよくするエクササイズや、身体 …

股関節を柔軟にするシングルレッグサークル

股関節を柔軟に、下腹を引き締めるシングルレッグストレッチ

股関節を柔軟にし、下腹を引き締めるシングルレッグストレッチです。足先を遠くに伸ばして、骨盤をしっかり固定して行うのがコツです。 youtu.be クラスではこの他にも体を引き締め、姿勢を整えるエクササイズをやっています。 …

股関節を柔軟に、下腹を引き締めるシングルレッグストレッチ

ピラティスのサイドキックで歩幅を広く長い足で歩きましょう。

ピラティスのサイドキックフロント&バックは、コアを安定させて、脚を股関節から前後に動かすエクササイズです。大臀筋を使うのでヒップアップにも効果的。股関節から脚を前後に振るので歩幅も大きく、脚も長く見えます。 youtu. …

ピラティスのサイドキックで歩幅を広く長い足で歩きましょう。
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ブログ作成者のプロフィール

047 こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。 日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
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