世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています

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背中を柔らかくして更にウエストを引き締める エクササイズ ソー

今日は、背骨をねじって曲げることで背骨を柔軟に、ウエストをさらに引き締めるピラティスのソーというエクササイズです。 両脚を前に伸ばした時に床と垂直にならない場合は両ひざを立てて腰が床と垂直になるようにやってみてください。 …

コンテンポラリーダンス『スートラ 』by シディ・ラルビ・チャルカウイ

コンテンポラリーダンスが渋谷の文化村で 来月10/1,2の2日間、東急 文化村でシディ・ラルビ・チャルカウイ振付のコンテンポラリーダンス「スートラ」の公演があります。 「sutra(スートラ)」初来日公演 | オーチャー …

腹回りの脂肪をなくすにはどうしたら良いのでしょうか?の質問にお答えします。

今回は、よくある質問で「腹回りの脂肪をなくすにはどうしたら良いのでしょうか?」という質問にお答えします。   日常の食事の見直しと運動習慣をつけるようにしましょう! お腹周りに時に脂肪が多い場合は、内臓脂肪がお腹周りに多 …

名前覚えてくれてました!(認知症の高齢者の方です!)

高齢者施設で、椅子に座ってタイチーダンス 今日、毎回1ヶ月に一回行っている高齢者施設のラヴィーレさんにタイチーダンスクラスをしに行ってきました。月に一回、太極拳ならぬタイチーダンスで、呼吸法をやったり、音楽に合わせて、太 …

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開脚ストレッチ(壁を使って)

一番硬くなりがちな股関節周辺の開脚ストレッチです。手の重みを使って無理なくストレッチできます。パッシブストレッチ、レジスタントストレッチを合わせてやると効果的です。 youtu.be クラスではこの墓にも姿勢を整え、身体 …

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ブログ作成者のプロフィール

047 こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。 日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
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