港区、世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています

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腹筋の強化と脚全体を引き締めるロールオーバーウィズオープンレッグ

腹筋の強化と脚全体を引き締めるロールオーバーウィズオープンレッグです。腰を下ろしていく時に背骨を1つづおろしていくのがポイントです。 youtu.be レッスンではこの他にも体幹を強くするエクササイズをしています。 クラ …

腹筋の強化と脚全体を引き締めるロールオーバーウィズオープンレッグ

背骨を柔軟にするスパインストレッチフォワード

背骨を柔軟にするスパインストレッチフォワードです。背骨の椎を一つづつ意識して動かすのがコツです。 youtu.be クラスではほかにも体を引き締め、姿勢をよくするエクササイズをやっています。 興味のある方、体験クラスを受 …

背骨を柔軟にするスパインストレッチフォワード

腹筋を引き締め、股関節の動きをよくするコークスクリュー

腹筋を引き締め、股関節の動きをよくするピラティスのコークスクリューというエクササイズです。両脚をピッタリとつけて、足先を上に引っ張るようにすると股関節が回りやすくなり、脚全体の引き締めにもなります。 youtu.be ク …

腹筋を引き締め、股関節の動きをよくするコークスクリュー

美しい背中を作るスワンダイブ

今回は、ピラティスおエクササイズの一つスワンダイブのエクササイズをご紹介します。肩甲骨周辺の筋肉を使って、しっかりと背中の筋力を使うのがポイントです。 肩甲骨周辺の筋肉の使い方についてはこちらを参考にどうぞ。 youtu …

美しい背中を作るスワンダイブ

大胸筋、バストアップする筋肉のトレーニング

今日は大胸筋のトレーニングを紹介します。胸の部分を覆っている筋肉です。萎縮してくると猫背になったりしてしまいます。大胸筋を鍛えることでバストアップをすることができます。 youtu.be クラスではこの他にも、か身体を引 …

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