港区、世田谷区千歳船橋で成人向けのコンテンポラリーダンスと子供向けキッズダンスを教えています

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1日に必要なタンパク質量の目安

タンパク質一回の食事で20-30グラム必要というが、具体的にどのくらいの量のタンパク質が必要なのだろうか。   その目安として桜美林大学加齢・発達研究所の鈴木隆雄所長は   肉だったら    掌が隠れるくらい 魚    …

タンパク質摂取と運動で高齢者になっても筋力をつけることができる(75歳以上の高齢者を対象にした研究)

健康産業を総合展示会でお話をされていた、 桜美林大学加齢・発達研究所(東京都町田市)の鈴木隆雄所長の話によると、75歳以上の高齢者になっても、筋力を強化することができるという。 筋肉をつけるのに必要な栄養素ロイシン ロイ …

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二の腕を引き締めるトレーニング

今日は二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します。脇を締めて、肘を自分の方に引いていくのがポイントです。下まで行かなくてもいいので、二の腕の筋肉を意識しながらやってみましょう。 コアの筋肉も意識しながらやると体幹も強化 …

二の腕を引き締めるトレーニング

要注意!UVしすぎは、骨を弱めてしまう。

今日から国際展示場で3日間の健康産業総合展示会SPORTTECが開催される。 https://www.sports-st.com/seminar/ 初日の今日は、午前中に行われたセミナーに参加してみた。 講師は、国立医療 …

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椅子を使った体幹ストレッチとダンスのクラス(中高年向け)

毎週月曜日には、東武カルチャーセンターで「誰でもできるモダンダンス」のクラスをしています。参加者は60代から70代の方です。皆さんとてもクラスを楽しんでいます。ダンスのための体幹も大切ですが、暑さに負けないように体力つけ …

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ブログ作成者のプロフィール

047 こんにちは。コンテンポラリー・ジャズダンス、フィットネスインストラクターの小野明子です。 日々教えているクラスを通して、美しい姿勢や身体作りのための体幹エクササイズやダンスステップ、練習のコツなど、演劇公演情報などを綴っていきます。コメント、質問お待ちしています。
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