ピラティス 腹筋と両脚をひきしめるブーメラン
腹筋と脚を引き締めるピラティスのブーメランです。上体と両足がブーメランの形のように折りたたまれた形になるのでこの名前がついています。腹筋が強くなってきたら挑戦してみてください。 やり方 １、背中を伸ばし、両脚を伸ばしてマットに長座をする。顔...
2016-10
ピラティス 
アート、イベント ２００年続いた江戸時代の歌舞伎演目は毎年同じルーティン
姉に誘われて、三菱地所レジデンシャル主催のセミナーに行ってきました。セミナータイトルは「歌舞伎の歳時記」。江戸時代の上演演目が一年でどのようなものがあるのかをわかりやすく、面白く、写真や画像を使ってのレクチャーでした。 講師は、歌舞伎ソムリ...
体幹トレーニング 椅子に座ってウエストを引きしめるエクササイズ（腹斜筋）
椅子に座って出来るウエスト部分を引きしめる腹斜筋のエクササイズです。背筋を伸ばして、腰が浮かないように上体を倒すのがポイントです。 youtu.beクラスでは他にもエクササイズをしています。興味のある方やクラスを体験したい方はこちら
体幹トレーニング 椅子を使って腹筋を引き締め 腹横筋
椅子を使って腹筋を引きしめるエクササイズです。椅子に長い時間座って仕事をする方など、息を吐いてお腹をへこますだけなので、簡単にできます。背中が丸くならないように気をつけてやってみましょう。 youtu.beクラスでは他にもエクササイズをして...
ピラティス 腹筋をさらに強化するティーザー
腹筋を強化し、コントロールする力をつけるティーザーです。上級のエクササイズですが、挑戦してみてください。両脚が上下しないように同じ赤高さを保って上体を起こすのがポイントです。 クラスでは他にもエクササイズをしています。興味のある方や体験して...
体幹トレーニング 脚のラインの悪さが変形性ひざ関節症の原因に？
変形性膝関節症でも活動的な７０代の女性山登りで症状が悪化！今教えている東武カルチャーセンターの生徒さんで、70代の女性の方がいらっしゃいましたが、今は両膝が痛むということでしばらく休んでいます。山登りが好きだそうで、久しぶに仲間と山登りをし...