ピラティス 腹筋の強化と脚全体を引き締めるロールオーバーウィズオープンレッグ
腹筋の強化と脚全体を引き締めるロールオーバーウィズオープンレッグです。腰を下ろしていく時に背骨を１つづおろしていくのがポイントです。 youtu.be レッスンではこの他にも体幹を強くするエクササイズをしています。 クラス内容や体験キャンペ...
2016-08
ピラティス 
ピラティス 背骨を柔軟にするスパインストレッチフォワード
背骨を柔軟にするスパインストレッチフォワードです。背骨の椎を一つづつ意識して動かすのがコツです。 youtu.be クラスではほかにも体を引き締め、姿勢をよくするエクササイズをやっています。 興味のある方、体験クラスを受けてみたい方はこちら...
ピラティス 腹筋を引き締め、股関節の動きをよくするコークスクリュー
腹筋を引き締め、股関節の動きをよくするピラティスのコークスクリューというエクササイズです。両脚をピッタリとつけて、足先を上に引っ張るようにすると股関節が回りやすくなり、脚全体の引き締めにもなります。 youtu.be クラスではこの他にも姿...
ピラティス 美しい背中を作るスワンダイブ
今回は、ピラティスおエクササイズの一つスワンダイブのエクササイズをご紹介します。肩甲骨周辺の筋肉を使って、しっかりと背中の筋力を使うのがポイントです。 肩甲骨周辺の筋肉の使い方についてはこちらを参考にどうぞ。 youtu.be クラスではほ...
体幹トレーニング 大胸筋、バストアップする筋肉のトレーニング
今日は大胸筋のトレーニングを紹介します。胸の部分を覆っている筋肉です。萎縮してくると猫背になったりしてしまいます。大胸筋を鍛えることでバストアップをすることができます。 youtu.be クラスではこの他にも、か身体を引き締めて、姿勢を整え...
ストレッチ 小学校での太極拳授業
今日は目黒区の鷹番小学校でこの秋に行う太極拳の課外事業の打ち合わせをした。この企画は、東京オリンピック、パラリンピックのための国際交流の一環として国から教育機関に提案されたものらしい。 対象は小学４年生 鷹番小学校の校長先生から色々とお話を...